MI IMC - Guía de bienestar
IMC – Índice de Masa Corporal comprueba si su peso corporal es normal.
Calculadora de IMC
Cuando establece metas personales para cambiar la forma en que se ve y se siente, su índice de masa corporal puede servir como un indicador preciso de su salud general.
Un índice de masa corporal elevado está relacionado con graves riesgos para la salud, como:
Exceso de peso significativo, enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer.
¿Qué significan los resultados?
Tu IMC te ofrece una guía útil para alcanzar un peso saludable. Con los resultados de tu IMC, puedes explorar tu camino personal hacia una vida más saludable con Herbalife. Herbalife se compromete a ayudar a las personas a transformar sus vidas, brindándoles apoyo incondicional y una buena nutrición de forma sencilla.
Comprobación de la ingesta diaria recomendada de proteínas
Calculadora de proteínas
La Calculadora de Proteínas es una calculadora que calcula la cantidad diaria de proteína necesaria para mantener un cuerpo energético y saludable. La proteína es uno de los tres nutrientes principales. Desempeña diversas funciones en el cuerpo humano: activación de enzimas, transporte y almacenamiento en vasos sanguíneos y células, músculo esquelético, participación en mecanismos reguladores y procesos metabólicos celulares (hormonas proteicas), mecanismo de producción de energía celular, estructura de los tejidos del sistema inmunitario y más.
El músculo está compuesto aproximadamente de un 75% de agua, un 18% de proteínas, un 5% de grasa, un 1% de carbohidratos (glucógeno) y un 1% de minerales y vitaminas.
La proteína juega un papel vital en el desarrollo muscular y consumirla en una cantidad adecuada es importante para desarrollar y mantener la masa muscular.
Para saber cuánta proteína necesitamos comer al día, puedes utilizar una calculadora.
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Habilidades
Mi IMC
Factores que afectan el IMC
Masa muscular: El músculo es significativamente más denso que la grasa. Por lo tanto, una persona con alta masa muscular, como un atleta, puede tener un IMC elevado, con sobrepeso o incluso obesidad, a pesar de estar en excelente forma física y tener un bajo porcentaje de grasa corporal.
Edad: A medida que envejecemos, tendemos a perder masa muscular y ganar grasa. Como resultado, el IMC de una persona puede aumentar incluso si su peso se mantiene estable.
Género: En general, los hombres tienden a acumular más grasa en el abdomen, mientras que las mujeres tienden a hacerlo en las caderas y los muslos. Estas diferencias en la distribución de la grasa pueden afectar los resultados del IMC.
Genética: Los factores genéticos pueden afectar el metabolismo, la tendencia a almacenar grasa y su distribución en el cuerpo. Estos factores pueden contribuir a un IMC más alto en algunas personas, incluso con una dieta saludable y ejercicio regular.
Afecciones médicas: Ciertas afecciones médicas, como el hipotiroidismo o el síndrome de Cushing, pueden afectar el peso corporal y los resultados del IMC.
Mejorar los resultados del IMC: Consejos para personas con bajo peso y obesidad
Obesidad (IMC alto):
Reduce la ingesta de calorías: elige alimentos más saludables y reduce el tamaño de las porciones.
Equilibra tu ingesta de proteínas: Aumenta tu consumo de proteínas en lugar de carbohidratos y azúcares vacíos. Las proteínas contribuyen a la sensación de saciedad y pueden preservar la masa muscular.
Aumenta tu actividad física: Hacer ejercicio con regularidad es esencial para perder y mantener el peso. Empieza poco a poco y aumenta gradualmente la duración e intensidad de tus entrenamientos.
Concéntrese en los cambios de estilo de vida: pequeños cambios en el estilo de vida, como beber mucha agua, dormir lo suficiente y controlar el estrés, pueden contribuir en gran medida a perder peso.
Consulte con un profesional: ellos pueden ayudarle a crear un plan de pérdida de peso seguro y efectivo.
Bajo peso (IMC bajo):
Agregue calorías saludables a su dieta: concéntrese en alimentos ricos en nutrientes y densos en energía, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y frutos secos.
Coma comidas pequeñas y frecuentes: Distribuir su consumo de calorías a lo largo del día puede ayudarle a sentirse más lleno por más tiempo y a evitar comer en exceso.
Aumente su consumo de proteínas: las proteínas contribuyen a la sensación de saciedad y pueden mantener la masa muscular durante el aumento de peso.
Consulta con un profesional: Puede ayudarte a crear un plan de alimentación seguro y eficaz. En casos extremos, consulta con un médico.
Consejos adicionales:
Establezca metas realistas y alcanzables para usted.
Sigue tu progreso
Busque un grupo de apoyo o un compañero.
Sea paciente y constante.
¡No desesperes! Bajar de peso y mantener un peso saludable son tareas difíciles, pero definitivamente posibles.